Selamat pagi! =)
Dah breakfast ke belum? Skip breakfast sebab nak ambil brunch terus??? Homai,silap besar tu. Breakfast adalah meal yang paling penting. Ever heard of "Eat breakfast like a king?" Bukanla makan breakfast mahal-mahal, cuma breakfast adalah time kita makan paling banyak dan paling berkhasiat.
eh, Raja makan banyak ea? =)
ok,kenapa breakfast sangat penting? sebab badan kita da berpuasa sepanjang kita tidur malam. Dalam 6-7 jam la juga, depends pukul berapa kita tidur. ha, kan da dekat nak sama dengan puasa biasa. Sebab tu la bila kita bangun tidur je kita kebulur(especially me..huhuhuhu)
ok,aku bangun comel sket dari ni ye..heeeeeeee
Jadinya jika sarapan kita cukup+berkhasiat, badan akan dapat cukup tenaga untuk hari tu. Bila badan dah cergas, otak pun makin alert+focus. Brunch x sama ye dengan breakfast!
sekarang ni ada macam-macam menu untuk breakfast. oh,sumenyer sedap-sedap belaka okayh! tapi kan sayang-sayang ku sekalian, pernah x anda tahu berapa banyak kalori yang anda ambil setiap pagi?? jom kita tengok ye
1)Nasi Lemak
aku salah seorang penggila nasi lemak. dapat pulak yang panas pastu ada lauk kerang ke kan,perghhhhhhhhh memang masyuk la.xpon lauk rendang ayam.ok,stop!
*drooling*
Nasi lemak bersambal(sepinggan)=400 Kcals(Kilokalori)!
tapi mana best makan nasi lemak dengan sambal semata-mata kan? mesti ada lauk sekali
Telur goreng(sebiji)=110 Kcals
lar,xkan telur je kan,ayam sekali la
Ayam goreng(sepotong)=255 Kcals
pastu bila da pedas mesti nak pencuci mulut pulak kan? ala,sepotong je kuih tu,buat hilang pedas je
Kuih lapis(sepotong)=130 Kcals
Total kalori untuk sarapan pagi=895 Kcals!
jumlah kalori yang diperlukan sehari:
Lelaki: 2000-2500 Kcals
Wanita: 1600-2000 Kcals
Tahniah! anda telah berjaya makan hampir separuh dari jumlah kalori yang diperlukan dalam sehari. itu x termasuk la makan tengahari dan makan malam yang biasanya lagi banyak dari sarapan.ish ish ish..
2) Roti Canai
tu diaaaa,mana lengkap roti canai kalau tade teh tarik kan?
jom kita kira =)
Roti canai(sekeping tanpa kuah)=200 Kcals
tengok! takde kuah pon dah 200 Kcals,kalau ada kuah agak-agakla sendiri ye. pastu sekeping je? separuh orang sekeping tu macam celah gigi je kan? hehehehe
Teh Tarik(1 gelas)= 83 Kcals
Jumlah kalori=283 Kcals,ini tanpa kuah,kalau dengan kuah mmg lebih 300 Kcals!
Adik-beradik lain:
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 Kcals
Mee sup (semangkuk) = 380 Kcals
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 Kcals
Karipap (sebiji) = 130 kalori, tipu sangat la kan makan sebijik je karipap! hahahaha
yelah kan,breakfast menu malaysia ni sume nyer banyak kalori. nak breakfast omputih la. Sama je okeyh,sila research sket bape kalori dorang,ini HOMEWORK! hahahaha
Omputih sangat! hehehehe
Tengok tu,muke masing-masing dah mula bersalah.
"Kalau sume benda penuh kalori nak makan apa je breakfast ni? kayu ada kalori x?"
Okayh,ak punya breakfast=253 Kcals full of nutrition.
tadaaaaaaaaaaaa!
oh,my Herbalife!
okayh,yang paling tinggi tu F1(Nutritious Mixed Soy Powder Drink), yang paling comel tu F3(Blended Soy and Whey Protein Powder), yang satu lagi tu susu low fat.
campurkan 300ml susu(sejuk lagi sedap)+2 scoop F1 +1 Scoop F3
Hasilnyer:
sedap gile! rase macam choc milk shake =)
my healthy breakfast:
F1=89 Kcals
F3=20 Kcals
Susu=144 Kcals
Total=253 Kcals
Kalau xletak susu,guna air masak biasa=109 Kcals!
Kurang dari separuh kalori nasi lemak dan yang sewaktu dengannye..huhuhuhu..pastu kalau nak ikut senang, memang jauh lagi senang dan cepat la buat shake ni,letak F1 dan F3,letak air,goncang dan minum.ha, kan senang dari nak kena singgah kat kedai,beratur sume. Membazir masa untuk menambah lemak, x gitu? =)
"Nampak macam sikit,kenyang ke?"
Aish,tahu x perut kite sebenarnyer sebesar tapak tangan je? nafsu makan je yang lebih sebenarnyer. Kenyang kot! Banyak taw 300 ml lebih. Asyik lapar atau craving berlaku bila kita makan banyak sangat gula kompleks sebab tu la kebulor je,padahal sebenarnye kenyang.
"You are what you eat,so choose wisely!"
Lose Weight Now Ask me how!
like like! =)
ReplyDelete